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免费足球推荐(www.aLLbetgame.us):赛事心得/台北马拉松 美好的邂逅总是从意外开始

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2016年6月因为打篮球造成的右脚前十字韧带全断的意外,手术后在2018年6月因为复健与减重的需求开始了与跑步的邂逅。

2018年长荣马拉松,养成跑步习惯后第一场半马赛事

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从一开始单纯的只是希望自己能越跑越不觉得喘,渐渐的变成独跑时喜欢时而思绪天马行空、时而脑袋放空、有时又沈浸在自己的心跳呼吸跟步伐的回馈声。就这样从爱上跑步开始到现在日复一日感觉像热恋一般,在跑间歇与节奏课表时就像与女友初次见面一样带点紧张、雀跃还有对当天状况未知的不安。而轻松跑时,又像是老夫老妻一起看场电影般的从容、自在、与舒服。当受伤无法练跑时,懊悔及心心念念想动起来的心情就像分隔两地无法见面的恋人。我想这就是另类的爱情吧。(笑)

同学李阿哥!除了一样独自练跑外还会看着Garmin数据用Line互相嘴砲XD

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其实一路走来从首马(2019姬路马03:37:20),只知道傻傻地累积跑量让自己跑起来不那么喘。到第二马(2019大阪马03:09:51)开始加入间歇跑,还在赛前一个月因为没做好跑前暖身与训练后的保养而中了足底筋膜炎。再到第三马(2021台北马02:57:18)虽然疫情导致跑量锐减且报名到赛事只有十周的时间,但汲取前两马的经验并使用汉森周期训练安排了十周的课表。期间看到大侠(三铁一哥Yu Hsiao)FB分享的屁屁跑法[使用臀肌]与大腿前抬的跑姿调整,并将爬坡训练加入课表。而且加强训练后滚筒与按摩枪的保养避免伤痛,终于在天时地利人和的状况下解锁破三的人生大锁。虽然因为身为奶爸的关系,导致跑量不像很多神人一样可以把量堆积的很高。但我会尽量把训练的质拉高,如同汉森破三相关速度的训练建议。我会把目标时间订的比建议值更快完成,以弥补跑量的不足。

2019年大阪马,结果成为疫情爆发前最后一场海外马......

除了因为开过刀不敢训练过度外,不想牺牲亲子时光也是跑量无法堆高只能用质来Cover的另外一个因素。

以下分享此次台北马拉松相关准备与当天情况赛前RQ跑力值达到60.1  Garmin VO2max达到63  疫情关系7/8/9月平均月跑量维持在130K做右,十月开始为期十周汉森训练平均周跑量约65KM12/8有了前两次全马的经验,虽然不会很严格的进行饮食的管控但还是会在赛前一天多吃一点白饭。此次台北马虽然不像前两次日本马赛前一天有逛EXPO及逛街的行程,但莫名的觉得大腿小腿都有些许紧绷感。睡眠的部分,虽然已经提前一个礼拜适应十点前就寝。但不免俗的赛前亢奋及紧张的情绪依然让人辗转难眠,直到快凌晨一点才入睡。

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