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usdt官网接口:146岁老人:我抽烟喝酒100多年,今天把长寿秘诀分享给大家

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分类:健康

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他叫Saparman Sodimejo,印尼人,出生于1870年,当地人多称呼他为Mbah Gotho(戈多)。

“我活够了,真的。”

在度过了自己146岁的生日后,戈多成为世界上最长寿的老人。真正做到“长命百岁”的他,最大的愿望竟然是死亡。

长寿,是很多人欣喜和羡慕的事,但对戈多而言却不是。据媒体采访,他的四任妻子、同辈、儿女辈的亲人均去世,现在仅有孙辈在身边。尽管他从年轻时就开始抽烟喝酒,“抽烟喝酒让人短命”这件事,似乎在他身上失灵了。

在146岁时,戈多开始绝食,最终在家里安详离世。

我们常听到后辈对于老人的祝福:“寿比南山”“寿与天齐”,然而一定要活到100岁才能称得上是延长寿命吗?

人活到这个岁数就应该知足

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根据世界卫生组织的划分,44岁以下的人群为青年人;45岁到59岁之间的人群为中老年人;60岁到74岁属于年轻的老年人;75岁之后,就属于老年人。90岁以上,就可以称得上为长寿老人。

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根据国家卫健委表示,目前我国统计的人均寿命是在77岁。不过跟男性相比,女性要长寿一些。总结来看,男性过了76岁就算是长寿的寿命了,而女性超过80岁算长寿寿命。

不过值得注意的是,中国2018年人均预期寿命是77岁,但是健康预期寿命仅为68.7岁,也就是说,居民大致有8年多的时间带病生存。生活的质量,和寿命的年限同样重要。拥有健康的身体,长寿才会更有意义。

人在过了45岁之后,是“养命”的黄金时期,若能保持好的习惯,长寿之神自然就会眷顾你。

想要延长寿命,应该怎么做?

今天就为大家总结出3点我国高龄国医大师的长寿秘诀:

1.饮食清淡,细嚼慢咽

国医大师认为:要想长寿,老年人饮食当以素淡为主,过量的油脂和肉类会增加老年人的消化负担;少吃甜食,少吃脂肪类,粗细粮搭配,多食水果及蔬菜。保证早吃好、午吃饱、晚吃少的规律;细嚼慢咽的进食,每餐只吃八分饱。

2.运动适度,静心好眠

人到晚年,一定不要闲着,要量力做一些事情,让自己的生活充实起来。要想长寿,离不开运动,适当锻炼,有助于血液循环和体质的增强。除了每天必要的活动量外,老年人的寿命延续也要坚持脑力锻炼,读书、看报,积极用脑,勤于思考,学习知识,脑细胞也在运动中生长,增加新的生命力,延长寿命。

运动适度,睡眠也是延长寿命的关键。“睡眼先睡心”,临睡前让心先安静下来,去除心中一切杂念,调匀呼吸,全身放松,气存丹田,待身心入静之后,便自然而然就睡着了。

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